jaki bf

[...] trzymać miskę. U mnie są 2 przerwy, wtedy jem zaplanowane posiłki i nie ma żadnego podjadania itp... Najgorsze dni wolne od pracy %-) U mnie bf jeszcze nie jest taki mały jaki bym chciał, ale do końca roku dużo czasu :-) Sen się trochę unormował, zobaczymy jak to wpłynie na jutrzejsze pomiary, może nie naciągnąłem wody :-) Trochę z wczorajszej [...]

[...] Przez ten tydzień jadłem jak... Sami wiecie. Waga +5kg na plusie, pas 2cm. Bardzo ciekawe to dla mnie, bo sylwetka nie ucierpiała, delikatnie brzuch podlany, ale zobaczcie jaki jestem wrażliwy na kalorie. Podobnie było podczas redu, delikatnie odstępstwo i już waga i pas znacznie w górę. Nie potrafię tego wytłumaczyć, jednak jeśli na sylwetce [...]

szkoda że nie napisałaś o ilości serii i zakresach powtózeń w kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi [...]

[...] trochę w dodatnim bilansie, na luzie - inne rzeczy były w głowie. A później wpadł mi do głowy pewien eksperyment. Nie pisałem nic tutaj, czasem, raz na 3tyg wrzuciłem jakieś makro, ale 90% tego co robiłem nie było tu pisane. Po prostu wolałem napisać jak już to zrobię, a nie na bieżąco, bo było dużo zmian, często nielogicznych patrząc z [...]

czyli nie ma roznicy gdyby sie zjadlo ok . 80 g wegli z chleba pszennego z z 30 gramowa porcja masla z jakims chudym bialkiem , lub takie same proporcje BTW z ryzu brazowego i oliwy ? bilans kaloryczny dla przykladu ujemny. Jak myślisz co Ci odpowie człowiek lubiący jeść, gotować, pichcić w stylu IIFYM }:-( Jest różnica chociażby w [...]

[...] za sprawą samej zmiany makro. Trening siłowy może lepiej iść zmieniając makro i paląc przy tym więcej kalorii, no ale dalej koniec końców tworzymy ujemny bilans kaloryczny w jakiś sposób :) szmex na masie jak jestes jaki masz ok bf ? wiec formy na 7 % bf nie mozna utrzymac, bedac na masie ? zalozmy ze ktos jest szczuply i genetycznie ma malo [...]

Szmexy czyli twoje podejście jest podobne do podejścia Karmowskiego (wskoczenie na 0 i od tego momentu dodawanie stopniowe) ? Nie wiem jakie on ma podejście, ale takie podejście jak ja ma też wiele innych osób, 10x bardziej ogarniętych niż Karmowski, jak chociażby Lyle Mcdonald ;) jestem z ntury szczuply i nieotluszczone, choc glownie przez [...]

[...] za sprawą samej zmiany makro. Trening siłowy może lepiej iść zmieniając makro i paląc przy tym więcej kalorii, no ale dalej koniec końców tworzymy ujemny bilans kaloryczny w jakiś sposób :) szmex na masie jak jestes jaki masz ok bf ? wiec formy na 7 % bf nie mozna utrzymac, bedac na masie ? zalozmy ze ktos jest szczuply i genetycznie ma malo [...]

[...] nisko węglowodanową i krata się zarysowuje bf około 10/11% obecnie jest na redukcji, wyglądo to wszystko zachęcająco. Generlanie dla mnie zawsze ważniejsze będzie kto jaki ma BF a nie ile ma masy mięśniowej (chyba, że jest pionkiem i po prostu jest chudzielcem xD) Dziś dzień jakiś taki z d**y + telefon mi się zepsuł (na szczęscie ten [...]

czyli nie ma roznicy gdyby sie zjadlo ok . 80 g wegli z chleba pszennego z z 30 gramowa porcja masla z jakims chudym bialkiem , lub takie same proporcje BTW z ryzu brazowego i oliwy ? bilans kaloryczny dla przykladu ujemny. Jak myślisz co Ci odpowie człowiek lubiący jeść, gotować, pichcić w stylu IIFYM }:-( Jest różnica chociażby w [...]

jestem z ntury szczuply i nieotluszczone, choc glownie przez zdrowy tryb zycia. bf u mnie nie wiem jaki ale faldki np na kolo pepka to 4mm udo ok 4-5 biodro 2-3 i klara 2-3 mm.podobnie jest z tricem. chcialcbym takie cos na masie utrzymac, bo fajnie wyglada a na suple i fat burnery nie stac mnie... mam ciezej by z solidnej masy zejsc do niskiego [...]

Szmexy jakie proponujesz proporcje btw na redukcji aby wyciac sie do 7 bf? Dla osoby o normalbym metabolizmie styknie 3 ww 1 tl i 3 g bialka? Chce dociac sie do zylki na brzuchu ;p Ło Panie.... pytanie do wróżki xD Takie makro jak podałeś to jest dość dużo żarcia jak na redukcje. Nie zaproponuje żadnych proporcji BTW, bo nie znam Twojego [...]

:P szmex jaki jest najnizszy poziom tkanki tluszczowej nie zagrazajacy jakos zdrowiu i mozliwy do osiagniecia u osoby trenujacej na silce 4 x w tygodniu przykladajacej sie w 100% do diety i treningu.? 7 % to wynik ktory mozna utrzymac na stalym poziomie , nawet budujac miesnie ? mozliwe jest utrzymanie bf 5 % przez dlugi okres bez suplementow [...]

[...] koło 90-91kg Pas - 83cm (-7cm) Wg. fałdomierza około 12% BF Także wszystko jest cacy wg. mnie, jeszcze 4 tygodnie, także do tych 10% zejdę i będę zadowolony ;) A tak to już myślę tylko o masie xD jakieś takieś foty ;) /SFD/Images/2015/10/18/5ba11da0e6744a6da2d834b00ee39794.jpg /SFD/Images/2015/10/18/be7b66b5882045129376cbc65cc9d379.jpg

Nie jest źle, masz na myśli pierwszą fotkę ? Jaki mógł być poziom BF ? Nogi, no cóź są kiepskie, a pozować nie potrafię, jedynie bicepsa napiąć umiem. Jeśli poczekam do wiosny to będzie mnie czekać taka długa resukcja jak poprzednie a co za tym idzie duże straty.

No wlasnie sporo objetosciowe i intensywne + dodatkowo cardio i zobacz ile kalorii przepalasz a teraz na miske i jaki masz poziom bf...ja bym delikatnie zwiekszyl albo robil jakies ladowania co tydzien, najwyzej zawsze mozesz wrocic do schematu jak bedziesz uwazal ze Cie podlewa ;) bo chyba szykujesz docelowo sie na slask? Wiec czasu sporo majac [...]

Wracaj do roboty czyli jaki cel proponujecie, teraz na wakacjach w okolicach zera - bez obżarstwa, a potem dalej ciąć czy mogę zacząć masować ? Osobiście wolałbym już przytyć bo nabrałbym siły, łachy wiszą na mnie jak na melbuksach z pod biedronki :) Bardzo schudłem, wszyscy mi mówią zacznij jeść, bo za niedługo wyskoczysz na scenę z tą [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/13/49cc0c08edb24795a98149530215a724.jpg /SFD/Images/2016/2/13/26575e73d16b4c9abe71c7faeb59b393.jpg Trening na czczo, chciałem sie zważyć i zobaczyć jaki bf pokaże machina na siłce, po porannej toalecie i ok 200ml wody to wyniki(grrrrrrubas %-)) /SFD/Images/2016/2/13/852d277eef6a456092d10cc652b18ff6.jpg [...]

goldberg1 załóż temat z wypełnioną ankietą, nic o Tobie nie wiemy jak redukcja przebiega w jaki bf celujesz co już stosowałeś jakie finanse itp co jest w ankiecie

jaki % bf obecnie?